顺产妈妈注意了！产后专业的护理非常重要——出国月嫂

顺产的妈妈，在产后6～12个小时就可以起床进行轻微活动，恢复体力了。而做剖宫产和会阴侧切术的妈妈，下床时间就要延长了。新妈妈进行轻微的活动，多翻身，能促进肠蠕动功能恢复和子宫复位，尽早排气，消除腹胀。还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎。下面阿姨出行（movingsitters）出国月嫂介绍一套24小时内的保健运动，以帮助新妈妈尽早恢复体力！
产后保健运动：
颈部运动

仰卧，双手放于脑后，肩着地，只是颈部向上弯曲。复原，颈部向右转，然后再向左转。

手指屈伸运动

从拇指开始，依次握起，然后再从小指依次展开。坚持双手展开丶握起，展开丶握起，反复进行，恢复手指的灵活性。脚部运动

脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。然后并拢双脚，脚尖前伸。大腿肌肉紧绷，向后弯脚踝。呼吸两次后，放松。双脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替练习。

背部伸展运动

双手握住，伸直胳膊至耳旁，向前水平伸展，背部用力后拽。双臂后拽的同时紧贴耳朵，双手掌压紧，坚持5秒钟，放松。然后双手在前相握，手掌向外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
产后注意事项：
1丶产后要好好休息

分娩之后看到自己的宝宝，不少新妈妈都会心花怒放，感到非常满足。紧接着，由于分娩的疲倦，会不知不觉地睡意袭来。这时，新妈妈可闭目养神或打个盹儿，不要睡着了，因为要给宝宝喂第一次奶，医护人员还要做产后处理，顺产的新妈妈还要吃点儿东西。
2丶积极预防产后出血

产后一小时左右新妈妈会出很多血，这是子宫里未排净的余血丶黏液和其他组织。血量会逐渐减少，刚开始是暗红色的，然后会变成粉红色，最后会变成褐色。产后出血会持续6周左右。一旦阴道有较多出血，应通知医生，及时处理
3丶尽早让婴儿吸吮乳头

分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。哺乳时间以5～10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及新妈妈感到奶胀的情况有关。产后第一天，新妈妈身体虚弱丶伤口疼痛，可选用侧卧位哺乳。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防吐奶。
4丶改善便秘

产后最初几天，新妈妈几乎都有便秘的困扰。这是肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的新妈妈从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
5丶尽早排尿

正常情况下，新妈妈在分娩后2～4小时会排尿。由于利尿剂作用，在产后12～24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，而且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成产后出血。产后排尿不顺的原因主要有两种：一是膀胱丶尿道因分娩而受伤丶水肿，新妈妈无法感觉膀胱满了；另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或有解不干净的感觉。
6丶尽早开始活动

正常分娩后，经过适当休息后就可以下床活动了；即使是剖宫产的新妈妈，在手术后一天甚至是手术当天，也可以下床活动，不会影响伤口的愈合。除非有明确的医学原因必须卧床，孕妇也需要运动。

分娩时新妈妈付出很多体力，感到十分疲劳，的确需要好好休息，但长期卧床休息，不活动也有许多坏处。因此，一般情况下，新妈妈无特殊情况，阴道分娩或剖宫产后24小时，都可起床下地活动了。（推荐阅读：产后瘦身的最佳时机 冬季宝妈如何瘦身）
7丶伤口护理

自然分娩后，当新妈妈愉快地迎接新生命的到来，并对婴儿予以无微不至的照顾时，也别忘了多照顾自己。一定要养成勤泡温水浴的习惯，一天最好泡4次，一次15分钟，这样有助于缝线的吸收，也可促进血液循环，使得伤口尽快愈合而避免感染。要注意的是，泡温水浴时最好不要加入清洁液，因为它会使得伤口过分干燥而有脱皮现象，伤口反而会更加疼痛，一般在伤口没有感染的情况下，使用清水即可。
此外，最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后2周为止，可以自己用镜子检视或请先生帮忙观察。如果伤口有红肿丶裂开丶流血水丶流脓，或伴有发热现象，最好尽快就医。另外，分娩后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到两周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医检查有无伤口感染情况。
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