促进视力发育的食物有哪些 揭秘宝宝吃什么食物对视力好
发布于: 2019/08/06 1:27 am 更新于: 2019/08/06, 1:27 am
促进宝宝视力发育的食物有哪些呢？现在的很多孩子在6岁左右就开始戴眼镜了，那么宝宝吃哪些食物有助于对视力的保护呢？下面小编为大家盘点那些对孩子视力有益的食物。家长不妨瞧瞧，平时多给孩子吃这些食物。
促进视力发育的食物有哪些 揭秘宝宝吃什么食物对视力好
含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症丶干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)丶鱼肝油丶奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜丶苋菜丶菠菜丶韭菜丶青椒丶红薯，以及桔子丶杏丶柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒丶黄瓜丶菜花丶小白菜丶鲜枣丶生梨桔子等食物维生素C含量理更高。
丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类丶绿叶蔬菜丶虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤丶酥鱼丶糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉丶禽肉丶动物的内脏丶鱼虾丶奶类丶蛋类丶豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。
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