如何做手厥阴心包经瑜伽

上班族白领们通常都是电脑前一坐一天，缺少锻炼。那么，有没有哪种运动又简单又省时，又能强健身体呢？How视频将为您呈现系列节目十二经络美人操。本期How视频将为您带来降低心率平复心情的手厥阴心包经瑜伽的练习方法。

健身有氧运动瑜伽经络操手厥阴心包经

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                        杜丞云
                                                                    
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专家介绍

杜丞芸Charlotte Duh是美国洛杉矶职业中医师，杜仲月子养生餐主持人，药上堂中医诊所所长，专精妇内儿科，药膳养生调理，经络瑜伽治愈。 Meal 4 Mom/Medi Yoga Clinic 公司地址一：8835 E. Las Tunas Dr. Temple City, CA 91780 公司地址二：18558 Gale Ave #256, Rowland Heights, CA 91748 Facebook：@DrCharlotteDuh

视频说明

手厥阴心包经瑜伽：

晚上7到9点适合练习手厥阴心包经瑜伽，既可以让一整天忙碌后的心情平复下来也有助于夜间的睡眠。
心包经瑜伽的手上动作主要要搭配呼吸完成。

瑜伽练习中呼吸的调整可降低心率，平稳心情。

Step 1

动作需搭配呼吸，呼吸频率为2:4:1。
吸气两拍，呼气四拍，暂停一拍。

Step 2

食指与中指相抵，手腕相靠双手放在胸前。

Step 3

吸气双手上举，双手打开呼气，双手落在身体两侧后回到胸前停顿。

Step 4

双手举向各个角度，重复呼吸动作。

将身体内多余的二氧化碳随着手厥阴心包经的动作排除。