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视频
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专家介绍
Sarah Li, VioletYoga创办人。美国世界瑜伽协会 RYT 200小时导师认证。中国肚皮舞协会认证高级肚皮舞导师。13年瑜伽教学经验，曾在凤凰卫视，TVB，LA18台，ICN电视台以及多个杂志拍摄瑜伽及肚皮舞教学节目。曾参加多次北美春节晚会。2015年与加州Duarte市长一起担任霓裳选美大赛评委。创办VioletYogaFitness7年以来立志于为在美华人创造最适合和最时尚的运动健康新理念。
欢迎加入我们的课程VioletYogaFitness 18250 Colima rd #202, Rowland Heights. Ca 91748. 欢迎登录我们的网站www.violetyogafitness.com
视频说明
空中瑜伽：
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是与顺重力、向心力，反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。与传统瑜伽不同，空中瑜伽利用绳索，吊床等辅助用具，把传统瑜伽的体位法与中医按摩手法，太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅等相融合，帮助练习者事半功倍地完成瑜伽的练习。
空中平板式的动作要点：
需在空中瑜伽带的下方准备瑜伽垫。
跪在瑜伽垫上，双手五指张开，单脚放到瑜伽带上；
双手推时不要用力压手肘，要保持肩膀在手腕上方。
腹部收紧，将另一只脚放到瑜伽带上；
身体不要下塌，全身收紧。
根据个人能力，尝试将臀部向上提到最高点，5个呼吸后回到平板动作；
身体疲累时，可从瑜伽带上撤下，回到儿童式休息。
每次练习重复做5-10，一段时间后腹部肌肉会更加明显，身体线条也会更加苗条纤细。
