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视频
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专家介绍
5岁学网球，8岁获得北京市少年组冠军。前八一队选手。14岁到美国受训。16岁打18岁组比赛并获得南加州女子网球第一名，以及16岁到18岁组南加州女子网球第一名。年仅19岁时，世界排名第800名。
视频说明
网球暖身动作
转臂
肩膀要平行
右前臂里侧肌肉贴住左臂肘部，左臂拉直
向上和向下立直手腕，活动手腕
大臂外侧拉大臂外侧的肌肉，两侧各做三次
转腰和膝盖 压大腿和胯部一条腿抬起，手压住膝盖，两侧各做三次，拉伸胯部肌肉
活动踝关节双膝并拢 ，手把住一只脚的脚尖，拉伸大腿外侧肌肉，上半身保持挺直
拉伸韧带评论(来自YouTube)
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@stone2800
2025-02-12 04:09:33
评论来自YouTube
跳繩多條幾下，很有用的
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frog flying
2020-11-26 22:15:48
评论来自YouTube
谢谢分享。太实用了
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Ma Danny
2020-09-04 15:46:32
评论来自YouTube
thank you for your sharing
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Joshua C.
2018-11-10 15:58:46
评论来自YouTube
您好！我想学习打网球。请问有没有可以推荐的教练在温哥华？怎么联系？谢谢！
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